【绿快科普】出院患者看过来，推荐2个康复训练方法

出院患者看过来，控姐推荐2个康复训练方法

截至目前，已有近6万新冠肺炎患者治愈出院了。

部分患者出院后，可能仍有咳嗽、气短等症状，部分患者因久卧在床而肌肉萎缩、肌力下降。对于有呼吸或躯体功能障碍的朋友，控姐推荐2个康复训练方法，如果未见好转，请前往专业医疗机构进行康复训练。

一、居家呼吸训练法：

1.唱歌或朗诵：唱歌或朗诵能活动人体的膈肌，扩大肺活量，增加肺泡通气量，从而提高肺功能。唱歌的话，控姐给大家推荐北京奥运会主题歌《我和你》，这首歌平稳和缓，简单易唱，可以用于呼吸训练。当然，也可以选自己喜欢的歌反复吟唱。

2.吹气球：练习吹气球也是一项不错的方法。如果没有气球，因陋就简，用塑料袋也可以代替。

各位朋友可以根据自己的喜好，结合肺功能的状况，选择不同的方法交替练习，循序渐进，持之以恒，帮助肺功能逐渐恢复。

二、肌力训练“运动指南”

居家肌力训练，首推全身运动，比如八段锦、太极拳、跳舞等。八段锦和太极拳比较和缓，简单易学，容易练习。舞蹈能够配合音乐，锻炼全身各个关节，建议有一定基础的朋友根据体力量力而行，运动贵在坚持。

对于所有出院的朋友，还有这些注意事项不能忽视：

出院后，需要进行14天的观察、隔离。行百里者半于九十，不要忽视抗击病毒的最后一击。建议各位出院的朋友，根据本地规定，在隔离点或自行隔离观察14天。在隔离期，要关注每天的健康状况，早晚量体温，同时也要做好自我防护，戴口罩，勤洗手。隔离期有任何不适要第一时间联系工作人员。

按医嘱在出院后的第2周、第4周到定点医院进行复诊。

 来源：湖北疾控中心