夏至养生的可别小看这三大类

明天就是夏至了，说起夏至这个节气，大家都很熟悉，是“酷夏以至”的意思。夏至这天，是北半球一年中白昼最长的一天，这一时节的养生保健，要顺应夏季阳盛于外的特点，今天就让我们一起来了解夏至养生的知识吧。

第一类：起居养生

以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护

另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

第二类：精神养生

夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

周末可以约上好朋友多外出走走，充实自己的精神世界。

第三类：饮食养生

夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。