综合治疗缓解工作身心疲劳 - 武汉除甲醛_武汉甲醛检测-2018国家甲级资质除甲醛公司-湖北格瑞乐环保
集团官网 - 湖北室内空气净化协会 - 室内空气治理
格瑞乐官方网站

400 027 8156

格瑞乐环保网站管理系统

环保常识当前位置: 网站首页 > 新闻中心 > 环保常识

综合治疗缓解工作身心疲劳

要想消除慢性疲劳,可以从运动、睡眠、饮食、心理等多方面进行综合调理。

 

运动疗法:美国乔治亚大学的一项研究发现,久坐不动会让人感觉很累,而每周坚持锻炼3天,每天运动20分钟,就能赶走疲劳感。如果短时间内感到倦怠,可以做10分钟低强度运动,如唱歌、深呼吸、来回走动、伸展与扩胸运动等,可以促进体内一种快速供能物质的合成,为人体注入能量。

工作压力疲倦,怎么缓解压力,怎么缓解身心疲倦,武汉除甲醛,武汉甲醛检测

 

睡眠疗法:周迎春说,抗疲劳关键在于规律作息,尽量不熬夜,保证充足的睡眠,每天按时起床,周末也最好能坚持。如果熬夜了,第二天可以早点睡觉,但隔天最好还在同一时间起床。此外,建议养成午休的习惯,但时间不要超过半小时。

工作压力疲倦,怎么缓解压力,怎么缓解身心疲倦,武汉除甲醛,武汉甲醛检测

 

饮食疗法:
1.补铁:美国营养师艾米·古德森指出,缺铁会降低血液输送氧气和营养物质的能力,进而让人感觉迟钝、易怒、注意力不集中。不妨多吃牛肉、豆腐、鸡蛋、深绿叶蔬菜、坚果等含铁丰富的食物。

2.早餐全麦低脂:早餐要吃好,一天不疲劳。早餐最好包括全谷物、瘦肉蛋白、不饱和脂肪、膳食纤维等多种营养。

3.每天喝8杯水:即使是轻微脱水,也会导致血液黏稠,降低氧气和营养物质在血液内的输送能力,导致疲劳。

4.远离“垃圾食品”。摄入过多饱和脂肪、精米白面、酒精或咖啡因,都可能会让你觉得很累。

工作压力疲倦,怎么缓解压力,怎么缓解身心疲倦,武汉除甲醛,武汉甲醛检测

 

心理疗法:
1.不要过于追求完美。美国纽约大学医学院精神病学教授艾瑞尼·莱文博士指出,力求完美的人往往活得很累。要让自己认识到,不是所有事都必须达到完美。而不切实际的目标也会让人身心俱疲,制定目标最好切合实际情况。

2.放下焦虑。有些人总喜欢把事情往坏处想,这种焦虑会让人身心疲惫。莱文说,出现负面想法时,可以先做一个深呼吸,然后思考其发生的可能性有多大,往往会发现多数事情都是自己吓唬自己。

3.保持书桌整洁。美国普林斯顿大学研究发现,凌乱的书桌会消耗精力,限制大脑处理信息的能力。美国职业心理学家隆巴多建议,每天早上整理好办公桌,将给你一个充满活力的开端。

工作压力疲倦,怎么缓解压力,怎么缓解身心疲倦,武汉除甲醛,武汉甲醛检测

 

武汉除甲醛 新车除异味 除甲醛公司 新房除甲醛 武汉甲醛治理 室内空气净化

格瑞乐环保室内(车内)空气污染防治专家,武汉除甲醛、武汉甲醛治理、室内空气净化、新车除异味。

官方淘宝店提供真橙纯天然清洁抑菌产品;馨源,绿色时代除甲醛、TVOC产品;以及空气净化器,空气质量监测仪。

了解本公司更多业务,请关注格瑞乐环保官方微信或者订阅号。每天更新最新环保动态,格瑞乐环保期待您的加入!

  武汉除甲醛 湖北除甲醛 武汉甲醛治理 新车除异味 除甲醛最有效方法  除甲醛公司格瑞乐 官方微信武汉除甲醛 湖北除甲醛 武汉甲醛治理 新车除异味 除甲醛最有效方法  除甲醛公司格瑞乐 订阅号

全国服务热线:400-027-8156

关键词:工作压力疲倦,怎么缓解压力,怎么缓解身心疲倦,武汉除甲醛,武汉甲醛检测
点击次数:766  更新时间:2014-07-16
格瑞乐环保365日历 格瑞乐环保旗下绿色武汉品牌
格瑞乐环保新浪微博
湖北格瑞乐环保工程有限公司
总机:027-84598786(多线)
电话:027-84598786
传真:027-84598786
地址:武汉市汉阳区琴台大道505号北大资源.首座2606室
收缩

QQ在线客服

  • 在线咨询
  • 点击咨询,装修除甲醛
  • 点击咨询,新房除醛除味
  • 点击咨询,室内甲醛检测

QQ在线客服

  • 027-84598786