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减肥懒人夏季运动法

导语:懒人有时也想锻炼一下,可是下楼散步怕热、出门打球怕晒、剧烈运动又怕出汗。懒人年年有,热天特别多。快来跟乐乐一起动起来,健康塑身又对身体有好处,何乐而不为呢!

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家务法

使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸这些动作顺便锻炼一下你的肌肉。(妹子们的马甲线走起)譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增加重量;用吸尘器时膝盖弯曲背脊挺直,这样可以锻炼大腿肌肉,而且不会腰酸背痛。

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礼貌法

背贴墙壁,膝盖弯曲,仿佛坐在椅子上跟同事在走廊上打招呼,最好保持这种姿势。

电视迷

看电视时手里握哑铃锻炼。

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养花法

浇水的时候不要倾身向前,随时以膝盖弯曲的蹲姿来保持平衡,怡情养性又充分运动。

收腹法

随时随地收小腹,一天至少要做五六次。(上班族们坐着的时候可以一直循环收腹哦,记得看过一篇帖子的楼主就是从小妈妈就叫她坐着就要记得收腹神马的,现在一直都是平腹好身材哦。亲们坚持一段时间也可拥有平坦的小肚肚了。)

楼梯法

尽量选择走楼梯,不要搭乘电梯或电扶梯,想拥有结实的臀部,就要脚尖爬楼梯。

呼吸法

平躺在床上,双手枕在脑后,用嘴吐气的同时努力收小腹,这样做对身体很有益处。

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身姿法

平时走路把背脊挺直,可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿势优美。

停车法

把车停远一点,你至少必须步行两分钟,才能达到目的地,多走走好处总是有的。

厕所法

上厕所时不要玩手机,身体和腿部呈90度,可以锻炼身体。

 

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点击次数:1066  更新时间:2014-08-07
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